Deze oefenreeks kan keer op keer opgedreven worden in frequentie.
De dieptewarmte dringt door tot in de vetlaag onder de huid en zorgt voor een betere stofwisseling, zodat het lichaam afvalstoffen sneller afvoert. Ook de bloedsomloop verbetert en spieren worden veel elastischer. Hierdoor is er minder kans op spierpijnen of letsels.